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【4K】体操女子｜平均台トレーニング
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女子体操・平均台の練習要点：コアと足関節・膝・股関節の安定性を土台に、まず上がり、歩行、回転、しゃがみ立ちのコントロールを確立し、段階的に跳躍・翻騰・連続要素を追加する。各要素は歩幅と手の置き位置の正確さ、視線固定、呼吸とリズムを重視。肩・股関節・背部の柔軟性と下肢筋力を並行して強化し、ロービーム／床での模擬、ソフトマットとコーチの補助で安全を確保。最後は通し練で連結、表現力、安定した着地を高める。
➡︎ https://www.youtube.com/watch?v=gLw5w6cgCGg
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